Ни для кого не секрет, что мы есть то, что мы едим. Ведь здоровое питание обеспечивает организм ресурсами, которые с легкостью позволяют нам справляться со всеми дневными заботами.

Диетологи рекомендуют сосредоточиться на низкокалорийных продуктах, богатых витаминами и питательными веществами. Медики настаивают на отказе от фастфуда, который содержит огромное количество "плохих" жиров. Рекомендуется налегать на фрукты, свежие овощи и натуральные соки.

Так, в течение дня человек должен съедать по меньшей мере пять видов фруктов и овощей, причем, желательно, разных цветов.

Здоровый рацион также должен включать нежирные молочные продукты, мёд и растительные жиры. Из мяса медики рекомендуют птицу, особенно белое мясо, телятину и нежирную рыбу.

Любителям белого хлеба стоит изменить свои пристрастия. Его надо заменить хлебом с отрубями или и выпечкой пророщенных зерен пшеницы. А чтобы максимально сохранить в продуктах питательные вещества, еду рекомендуется готовить на пару или гриле.

Очень важно выпивать в день не менее двух литров воды. Правильное питание и подвижный образ жизни гарантируют вам идеальный вес, правильную работу мозга и сердца, и позволяет избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом, в частности, гиподинамии.