Лето уже буквально стучится на пороге. Ночи становятся короче, а дни - длиннее. А это значит, что больше времени теперь можно проводить на свежем воздухе. Как известно, активный ребёнок - это здоровый ребёнок, а переоценить важность игр на свежем воздухе в этот период очень сложно.

Физические упражнения способствуют укреплению мышц, суставов и всего опорно-двигательного аппарата. По словам медиков, как дети, так и подростки должны посвящать физической активности не менее часа в день. Для здорового сердца и лёгких специалисты рекомендуют аэробику, езду на велосипеде и плавание. Это желательно совмещать с упражнениями, направленными на укрепление мускулатуры, например, ежедневной гимнастикой.

Также врачи советуют родителям оставлять детей на улице как можно дольше. Полчаса прыжков и бега не менее трёх раз в неделю существенно укрепят опорно-двигательный аппарат вашего ребенка.

У детей должно быть специальное спортивное оборудование, которое побуждало бы их к игре. Это мячи, велосипеды или скакалки.

Самый лучший способ убедить ребёнка в пользе активного образа жизни - это личный пример родителей.