Ученые подсчитали, что 15-20% людей имеют кратковременное расстройство сна, чаще всего – бессонницу. Как правило, мозг никак не хочет отключаться от дневных проблем и в голове крутятся навязчивые мысли.

Оказывается, необязательно прибегать к таблеткам от бессонницы, если никак не получается заснуть. Доктор Лус Бодойн из университета Саймона Фрейзера в Британской Колумбии предложил интересный способ, который помогает справиться с бессонницей:

«Вы можете обмануть свой мозг, ввести его в состояние, когда мысли заменяются зрительными образами – состояние, в чем-то схожее с галлюцинацией. Но заметьте: без применения каких-либо наркотических средств!».

Для того нужно выбрать любую букву в алфавите. Далее нужно назвать про себя любое слово, которое начинается с этой буквы. Желательно, чтобы оно не несло яркой эмоциональной окраски, например, на букву «к» можно выбрать не слово «клоун», а слово «кирпич».

Когда надоест визуализация, можно придумать короткий рассказ о любом из этих слов. У некоторых заснуть получается за пару минут, другим понадобится минут 15-20, пишет vladtime.ru.