Исследователи Университета штата Канзас видят в сидячем образе жизни одну из главных опасностей для здоровья, которая может привести к ожирению, диабету, сердечнососудистым заболеваниям и преждевременной смерти.

Меньше сидеть и больше двигаться – мысль не нова, но ученые выводят ее из результатов обширного исследования, результаты которого публикует «Газета.ру» со ссылкой на журнал BMC Public Health.

Сара и Ричард Розенкранц, специалисты по питанию, провели а Австралии исследование, которое охватило 267153 человека в возрасте 45 лет и старше.

У респондентов выясняли степень их физической активности и время в часах, ежедневно проводимое в сидячем положении. Уровень здоровья и качество жизни австралийцев оценивали по пятибалльной шкале (от превосходного до плохого).

В расчетах учитывали множество факторов: возраст, доход, образование, курение, семейный статус, индекс массы тела и прочее. Окончательные данные собраны по выборке из 194 545 человек.

Физическую активность (количество минут в день) оценивали по пяти уровням, от очень низкой до очень высокой. Время сидения подразделяли на четыре категории: от 0 до 4 часов, от 4 до 6 часов, от 6 до 8 часов и более 8 часов.

Результаты показали, что уровень физической активности позитивно коррелировал с уровнем здоровья и качеством жизни. А время ежедневного сидения продемонстрировало отрицательную корреляцию с этими показателями. Причем уровень физической активности и время сидения не показали достоверной связи между собой, они выступали как независимые факторы.

Сидящие мало (0–4 часа в день) были на 13% более здоровыми, и на 13% выше оценивали качество своей жизни, чем сидящие много (8 часов и более).

Как говорит Сара Розенкранц, многие люди занимаются физическими упражнениями (например, ходят в тренажерный зал) от 30 до 60 минут в день, но проблема в том, что почти все остальное время они сидят.

Сидение в течение долгого времени приводит к застою мышц, это одна из основных причин болей в спине. В то же время при сидении замедляется обмен веществ в организме.

В более ранних своих работах ученые уже показали, что чем больше люди сидят, тем больше у них риск ожирения, диабета, сердечнососудистыхзаболеваний и преждевременной смерти.

Ричард и Сара Розенкранц предлагают способ, как на практике снизить время сидения людям умственного труда.

Идея очень проста — сконструировать рабочие столы, за которыми можно как сидеть, так и стоять.

В январе 2013 года британский исследователь опубликовал данные, что офисные работники теряли массу тела, всего лишь стоя за своими рабочими столами вместо того, чтобы сидеть. По его подсчетам, стояние за рабочим столом по три часа в день эквивалентно 8 фунтам (3,6 кг) ненабранного веса в год.