Подъем тяжестей, приседания, отжимания и иные упражнения, требующие нагрузки мышц на сопротивление, в целом снижают риск возникновения диабета у женщин, утверждают ученые из Гарвардской медицинской школы, которые в течение восьми лет изучали данные ста тысяч американских медсестер.

Они советуют заниматься такими упражнениями не реже двух раз в неделю и не забывать при этом про аэробику, которой тоже нужно уделять не менее двух с половиной часов в неделю, поскольку она способствует улучшению работы легких и сердца.

Специалисты убеждают, что женщины, которые уделяют аэробике по меньшей мере два с половиной часа в неделю и отдают час занятиям с тяжестями, снижают риск возникновения диабета второго типа по меньшей мере на треть, пишет ВВС.

Исследователи из Гарварда признают, что их выводы не безупречны, в первую очередь потому, что они полагались на честность респондентов, не проверяя, какими именно упражнениями и как долго они занимались.

Однако они в целом соответствуют результатам, полученным ранее в отношении мужчин.

Объяснение ученые склонны видеть в том, что высокая мышечная масса служит своеобразным буфером на пути диабета.