Для большинства осень приходит вместе с простудами, хандрой и постоянной усталостью из-за холода. Однако этого можно избежать, если правильно настроить свой организм к похолоданию, передает УНИАН.

Питайтесь правильно и сбалансировано

К своему столу смело добавьте яблоки и виноград, морковь и кабачки, тыкву и капусту. Это придаст организму заряд энергии и укрепит ваш иммунитет перед зимой.

Ведите активный образ жизни

Ходите пешком, бегайте, танцуйте - одним словом, выбирайте то, что вам по душе из физических активностей. В прохладную погоду это прекрасно поможет противостоять вирусным атакам.

Придерживайтесь режима "работа-отдых"

Работайте не более восьми часов в сутки, а также уделяйте должное время ночному сну. Компенсируйте недостаток отдыха в выходные.

Закаляйтесь

Для этого прекрасно подходят воздушные ванны, контрастный душ, хождение босиком. Смена температур стимулирует кровообращение и укрепляет защитные функции организма.

Уделяйте больше времени себе

Давно хотели начать рисовать – начинайте! Ходите в кино, театры, читайте или занимайтесь каким-либо творчеством.