Медик рассказал, как бороться с осенней хандрой
Фото: открытые источники
Утренние упражнения, зеленый чай и ароматические масла помогут побороть осеннюю хандру и сонливость
По словам медика, утро стоит начать хотя бы с небольшой зарядки. Это поможет насытить кровь кислородом и проснуться.
"Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ", - заявил Тяжельников.
Он также рекомендовал выпивать стакан чистой воды перед утренним кофе, а к завтраку добавить апельсиновый сок, пишет ria.ru.
Кроме того, специалист предложил во время рабочего дня заменить кофе на зеленый чай, а также посоветовал проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.
Дополнительную энергию, по его словам, дадут горсть орехов и фрукты. Ароматические масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны также обладают бодрящим эффектом.
Тяжельников призвал не поддаваться желанию отоспаться в выходные дни, так как это может нарушить режим.
"Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни", - рассказал он. Поэтому специалист предложил заменить дневной сон прогулкой.