Нет ничего более полезного для нашего организма, чем здоровый сон. Особенно важно это для детей. Недавнее исследование показало, что огромная часть американцев систематически не высыпается, а медики считают недосып национальным бедствием. Подробнее о важности сна для организма - в сюжете наших партнеров, компании CNN.

С самого раннего детства родители убеждают детей в пользе сна. И это не случайно, так как недостаточный сон делает нас подавленными, менее работоспособными и может вызвать проблемы с весом.

Кроме того, недостаток сна разрушительно воздействует на нашу внешность. Подтянутую кожу, блестящий взгляд, здоровые и густые волосы можно поддерживать только сбалансированным отдыхом.

Сонные люди более напряженны и у них возникают проблемы с концентрацией. Кроме того, неполноценный отдых влияет на память, усугубляет проблемы сердечников и диабетиков.

Чтобы избежать подобных проблем, эксперты настоятельно рекомендуют детям спать 10-11 часов в сутки. Подростки должны спать не менее восьми с половиной часов, а взрослые - 7-9 часов.