В преддверии сезона простуд врачи советуют пить больше чая, есть рыбу и мясо, яблоки и ягоды. Также в рацион стоит добавить оливковое масло, бобовые культуры, орехи и семечки, пишет news.ru.

В осеннем рационе также должен присутствовать белок, которого много в мясе и рыбе. Яблоки, ягоды, орехи и семечки — отличная профилактика не только простудных, но и сердечно-сосудистых заболеваний, так как они снижают уровень «плохого» холестерина.

Фасоль, бобы, горох и чечевица богаты фолиевой кислотой, кальцием, железом, калием, цинком и антиоксидантами, необходимыми для поддержания здоровья. А в оливковом масле содержится много мононенасыщенных жиров и витамина Е.