Немногие могут воздержаться от обильных праздничных застолий. В результате, большинство набирают в этот период лишние килограммы. Помочь гурманам избавиться от нежелательного веса поможет гимнастика.

Специалисты рекомендуют три физических упражнения, которые легко можно выполнять дома.

"Шаг вперёд, ноги немного расставлены и полусогнуты. Присели не до конца, и приподнялись таким же образом", - говорит тренер Эмиль Онойко.

Для укрепления мышц необходимо делать упражнения с гантелями.

"Ноги полусогнуты, спина прямая, угол - 45 градусов. Выпрямляем руки до конца и сгибаем", - рассказывает тренер.

Отжимания хорошо помогают бороться с лишним жиром.

"Мужчины могут делать отжимания. Женщины тоже, облегчённые, с упором на колени", - рекомендует Эмиль Онойко.

Кому скучно делать упражнения, могут пойти на каток. Здесь полезное можно совместить с приятным.

Катание на льду - эффективная тренировка. За час можно сжечь до 450 калорий. Можно похудеть, даже не умея кататься на коньках, потому что усилия, которые мы прилагаем, чтобы сохранить равновесие, задействуют работу всех мышц.

Самый лёгкий способ похудеть - подниматься по лестнице. Мышцы, таким образом, сокращаются в два раза больше, что способствует быстрому сгоранию жира на животе, бёдрах и ногах. 15 минут достаточно, чтобы сжечь 100 калорий.

Ходьба или бег по снегу также помогает быстро похудеть, потому что предполагает интенсивные сердечные и физические усилия. Специалисты говорят, что таким образом можно сжечь до 550 калорий за один час. Кроме этого, прогулка по снегу укрепляет иммунную систему.

Чтобы избежать проблем с желудком из-за переедания, эксперты рекомендуют комбинировать высококалорийную пищу с продуктами, которые содержат больше клетчатки и салатами из сырых овощей.