Даже в пасмурную погоду можно создать себе настроение. С помощью зарядки. О важности физических упражнений сказано немало. И даже если нет времени на посещение фитнес-клуба, можно как в домашних условиях, так и в офисе, и даже перед компьютером делать минимальное количество упражнений. Всего несколько минут в день помогут организму оставаться в тонусе, а вам - быть бодрее.

Чтобы хорошо себя чувствовать в любое время, достаточно сделать несколько простых упражнений, где бы вы ни находились. Даже минимальная физическая активность помогает преодолеть стресс, усталость, повышает работоспособность и настроение.

"При физических упражнениях, кислород поступает к различным группам мышц, в том числе к мозгу, и если в организме присутствует кислород, у нас появляется больше сил и повышается работоспособность", - говорит инструктор по шейпингу Галина Томаш.

Важность некоторых физических упражнений сложно недооценить, особенно тем, кто проводит много времени за компьютером.

Некоторые наши сограждане делают физические упражнения, когда есть такая возможность.

"Мои физические упражнения - это дети: утром, когда отвожу их в школу, и вечером, когда забираю их от бабушки", - говорит женщина.

"Каждое утро по 20 отжиманий, самое большее - 52. Также играю в футбол, сегодня, например, играл с четвертым классом", - говорит школьник.

"Больше бегаю по факультету: вверх-вниз, туда-сюда. Думаю, это весь мой спорт, плюс учеба", - говорит студентка.

Занятия спортом способствуют росту мышечной массы, улучшают сопротивляемость организма болезням, предупреждают ожирение, сердечно-сосудистые и другие заболевания.