Реабилитация после COVID-19 бывает долгой и тяжёлой. О том, как восстановить организм после болезни, на онлайн-лекции Министерства здравоохранения рассказали диетолог Виктория Урсу и реабилитолог Алиса Тэбырцэ.

"Сидим, одну руку кладем на грудную клетку, другую - на живот, закрываем глаза. Дышим спокойно, пока не добьемся 16-18 вдохов в минуту", - рассказывает врач.

Если состояние удовлетворительное и нет температуры, можно приступать к более разнообразным упражнениям, повышая нагрузку: 

"Упражнения предназначены для респираторной реабилитации, для повышения общей физической выносливости, улучшения состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы".

Диетолог Виктория Урсу призывает обратить внимание и на питание после болезни: "Если нет трудностей с глотанием, по утрам можно есть кашу. У многих бывают сложности с жеванием. Это может быть каша из гречневой муки, сваренная на растительном или цельном молоке".

Для питательности в кашу можно добавить орехи или фрукты. "На обед надо делать упор на пищу, богатую белком. Это рыба, мясо, морепродукты. Кроме них белком богаты бобовые культуры", - добавила врач.

На ужин диетолог советует лёгкие крем-супы. А от любимых многими замы, чорбы и борща лучше отказаться.