После новогодних застолий организм требует разгрузки. Тренеры рекомендуют восстанавливать форму постепенно, без чрезмерных нагрузок. Следует также уделить внимание еде, отдавая предпочтение овощам и фруктам.

Для тех, кто решил вернуться к здоровому образу жизни и восстановить вес, утро начинается с тренажерного зала.

"Перерыв был небольшим – всего два дня. Сейчас занятия доставляют особое удовольствие. Я отдохнул и полон энергии. Предстоит сбросить 2-3 килограмма".

"Начинаю с самых легких упражнений и постепенно увеличиваю нагрузки. Ощущаю некоторую тяжесть от всего, что было съедено, особенно с майонезом".

Специалисты рекомендуют после обильной еды на праздники сосредоточиться на определенных группах мышц и выполнять кардиоупражнения.

"Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая. Толкаем вперед, но не до упора. Делаем выдох и возвращаемся назад. Если упражнение повторить несколько раз, можно сжечь много калорий", - сказал тренер Александр Федосеев. 

Для тех, кто не любит ходить в спортзал, но хочет похудеть, инструкторы рекомендуют простые упражнения, которые можно выполнять даже дома.

"Делаем вдох, а на выдохе – поднимаемся. Удерживая равновесие на одной ноге, держим спину прямо. Руки вниз, наклоняемся, поднимаемся".

Специалисты обращают внимание и на ежедневный рацион. Лучше есть часто и понемногу.