Укрепить иммунитет и не поддаваться вирусам и инфекциям. К этому призывают специалисты по питанию. По словам диетологов, правильное меню в сочетании со спортом поможет лучше всяких лекарств противостоять болезням.

В нашем рационе ежедневно должны быть фрукты, содержащие витамин С: цитрусовые, киви и облепиха. 

«Также не следует пренебрегать витаминами А и Е. Бета-каротином богаты морковь и тыква. А витамин Е мы получаем из растительных масел, орехов и  арахиса», - говорит диетолог Галина Томаш.

Пища должна быть богатой микроэлементами, такими как цинк, железо, селен.  В сочетании с витаминами они укрепляют иммунитет. Если вы все-таки заболели, то необходимо пить много жидкости.

«Желательно пить чаи из разных трав. Если нет противопоказаний, в день можно употреблять до трех литров. Во время болезни в организме накапливаются токсины, а при помощи жидкости они быстро выводятся», - предупреждает диетолог.

Противостоять простудам и инфекциям могут не только витамины и микроэлементы. Укреплять иммунитет можно при помощи регулярных физических упражнений. Некоторые из них можно выполнять, даже не выходя из дома. 

Диетологи предупреждают, что зимой необходимо полноценно питаться. Голодание и диеты могут ослабить иммунитет.  Врачи также не рекомендуют употреблять алкоголь во время болезни, так как он лишь усугубит симптомы заболевания.