Лук, чеснок и фрукты богатые витаминами Ц и Е помогают нам бороться с вирусными инфекциями и сезонными заболеваниями. Также медики рекомендуют обращать особое внимание на сбалансированность питания, свежий воздух в помещении и физические нагрузки, столь необходимые нашему организму.

Диетологи рекомендуют употреблять рыбу и мясо не реже 2-3 раз в неделю. В ежедневном рационе должны присутствовать нежирные молочные продукты, фрукты и овощи, а также много жидкости.

«Витамин Ц является наиболее важным антиоксидантом, поэтому такие цитрусовые, как лимоны и апельсины должны присутствовать в нашем ежедневном меню. Важную роль в укреплении иммунитета играют и флавоноиды, поэтому я бы рекомендовала потреблять чеснок», - сказала диетолог Галина Томаш.

По словам врачей, стресс и недосыпание отрицательно влияют на иммунную систему организма. Если вы решили употреблять витамины в форме драже, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не получить обратного эффекта.

«Передозировка витаминов или гипервитаминоз может возыметь негативный эффект. Они выводятся из организма, и вместо укрепления организма развивается поливитаминная недостаточность. Я бы рекомендовала витамин Ц, железо, цинк, а также прополис, настой эхинацеи. Но все это, в умеренных дозах», - отметила семейный врач Людмила Сорочан.

Для укрепления иммунитета и общего самочувствия специалисты рекомендуют физические упражнения. Те, кто не может позволить себе полноценную тренировку, могут ограничиться утренней зарядкой.