Щедрые зимние застолья заставляют стрелки весов ползти вверх. Но чтобы калорийные праздничные блюда не сказывались на фигуре, надо больше двигаться, напоминают эксперты.

Женщинам, у которых нет времени на спортзал, тренеры предлагают несколько упражнений для дома.

"Начинаем с вдоха-выдоха, затем ходьба на месте, почувствуем свою талию. Продолжаем растягивать ее. Повторяем упражнение 20 раз. Затем возвращаемся в исходное положение, принимаем полуприсед, чувствуем бедра и ягодицы, не забываем про спину", - говорит тренер Алена Трифан.

Тренеры советуют женщинам делать акцент на мышцах живота.

"Ложимся на спину, ноги согнуты, руки за голову. Ассиметрично поднимаем ногу и туловище, тянем колено к локтю, затем другое и повторяем это упражнение 30 раз. Расслабимся, сделаем вдох-выдох, сгибаем ногу, другую прямо, поднимаем туловище. Выдох на скручивании и возвращаемся в исходное положение", - рассказала тренер Алена Трифан.

Эксперты напоминают о важности правильного дыхания и обильного питья.

"Прежде всего, тренировку нельзя проводить ранее, чем через два часа после еды. Не нужно есть белковую пищу за 5 часов до и после тренировки", - поделилась тренер Алена Трифан.

Те, кто решился на спортзал, доволен достигнутым результатом:

"Занимаюсь спортом для здоровья. Здесь чувствуешь себя прекрасно, делаешь упражнения, правильно питаешься, получаешь советы, очень хорошо. Я хожу в зал уже 4 года".

"Тренируюсь 3 раза в неделю, мне очень нравится. Очень полезно для здоровья, чувствую себя прекрасно, несмотря на немолодой возраст".

Эксперты отмечают, что при правильном питании чтобы хорошо выглядеть, надо двигаться не менее 15 минут в день.