Подготовка к лету идет полным ходом. В тренажерных залах все больше клиентов. Женщины хотят избавиться от лишних килограммов, чтобы лучше выглядеть на пляже, а мужчины стараются подтянуть мышечную массу. Тренеры и врачи при этом настойчиво рекомендуют избегать излишних перегрузок.

По словам спортивных тренеров, от лишних килограммов, набранных зимой, необходимо избавляться постепенно, тренируясь по два-три раза в неделю.

«Есть основные виды упражнений, с отягощением, с занятиями на фитнес-тренажерах и турниках», - сообщила тренер Эмиль Онойко.

Некоторые стараются посещать тренировки регулярно, другие предпочитают более размеренный темп - и совершают пробежки на свежем воздухе.

«Прихожу три раза в неделю, поддерживаю форму, чтобы хорошо выглядеть весной, когда поедем отдыхать».

«Зимой я сделала паузу, а теперь возобновила тренировки».

«По утрам бегать намного легче, чем заниматься спортом после работы».

Диетологи рекомендуют придерживаться правильного питания, употреблять больше овощей и фруктов.

«Салаты из свежих овощей, для детоксикации организма. Капуста, морковь, свекла, сельдерей, - причем салаты следует заправлять оливковым маслом или же маслом из семян винограда», - отметила диетолог Луминица Сувейкэ.

Для поддержания здорового образа жизни и эффективного снижения веса необходимо также уменьшить и потребление энергии - примерно до полутора тысяч калорий в день.