Долгие годы многие исследования говорят о том, что использование любимых гаджетов перед сном может иметь пагубные последствия для сна, а после длительного времени — и для здоровья. Издание Fast Company опубликовало материал о том, как пользоваться компьютерами, смартфонами и планшетами так, чтобы это не вредило сну и здоровью.

Практически во всей технике, с которой приходится сталкиваться человеку, есть светоизлучающие диоды, которые излучают свет в синей части спектра. Они способны вредить производству мелатонина в организме. Мелатонин - это "гормон темноты", который готовит тело ко сну. Когда малетонин не вырабатывается, человек не чувствует сонливость и не способен на полноценный сон.

Длительный недостаток мелатонина способен привести к увеличению чувства голода, повышению уровня глюкозы, и даже к раковым заболеваниям.

Для того, чтобы не мешать выработке "гормона темноты", авторы статьи советуют прекратить использовать гаджеты за два часа до сна, уменьшать яркость экрана, выбирать устройства с маленьким экраном, а лучше всего - проводить больше времени вне дома.